説明
クレアチン一水和物医薬品原料とヘルスケア製品の添加物の一種です。 筋肉の疲労要因の生成を抑制し、疲労と緊張を軽減し、体力を回復し、体のタンパク質合成を加速し、筋肉を強くし、筋肉の弾力性を高め、コレステロール、血中脂質、血糖値を下げることができます、中高年の筋ジストロフィーを改善し、老化を遅らせます。
栄養補助食品：クレアチン一水和物は& quot;使用する必要があります& quot;として評価されています。 ボディビルダー向けの製品であり、エネルギーレベルと体力を向上させたいサッカー選手やバスケットボール選手など、他のスポーツのアスリートにも広く使用されています。 クレアチンは禁止薬物ではありません。 それは多くの食品に自然に存在します。 したがって、クレアチンはいかなるスポーツ組織からも禁止されるべきではありません。 1996年のオリンピックでは、4人の勝者のうち3人がクレアチンを使用したと言われています。
日本での少量のサンプル研究によると、クレアチン一水和物はミトコンドリア病患者の筋機能を改善することができますが、改善の程度は患者の筋線維の生化学的および遺伝的特性に関連して個人によって異なります。
使用法と投与量
クレアチンは1サイクルとして8週間ごとに摂取され、各サイクルは2つのフェーズに分けられます。
最初の段階は、1週間の1日あたり20グラムの蓄積期間です。 つまり、1日4回、毎回5グラム、通常は朝、正午、トレーニングの前後にそれぞれ5グラムです。
第2段階は、1日5グラムの合計7週間のメンテナンス期間です。 つまり、各トレーニングの15〜30分前またはトレーニング後に5グラムを摂取します。
各サイクルの後、1週間停止してから、次のサイクルを開始します
予防
甘い飲み物と一緒にクレアチンを摂取すると、筋細胞によるクレアチンの吸収を速めることができます。
クレアチンを摂取している間、筋肉の緊張、こわばり、けいれん、代謝負荷などの副作用を防ぐために、細胞の水分補給を確実にするために十分な水を毎日摂取する必要があります。
クレアチンを服用する用量と時間は合理的に管理する必要があります
筋肉や靭帯の緊張を防ぐために、クレアチンを服用している間はオーバートレーニングしないように注意してください。
クレアチンパウダーは、カプセルや錠剤よりも体に吸収されやすいです。
